【减脂期吃什么】减脂期间，饮食是关键。合理搭配食物不仅能控制热量摄入，还能保证营养均衡。以下是一些适合减脂期的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 富含纤维，低热量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 补充维生素，控制食欲 |
| 饮品 | 水、绿茶、无糖豆浆 | 保持水分，避免高糖饮料 |
减脂不是节食，而是科学饮食。建议少油少盐，避免高糖高脂食物，同时结合适量运动，效果更佳。
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