【减脂反弹是什么情况】减脂反弹是指在减肥过程中，体重或体脂率在短期内下降后，又迅速回升的现象。这通常发生在节食、过度运动或生活方式不健康的情况下。
总结：
- 原因：基础代谢降低、饮食不规律、压力大、睡眠不足。
- 表现：体重回升、体脂增加、食欲增强。
- 应对：保持健康饮食、规律运动、良好作息。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 减脂后体重或体脂再次上升 |
| 常见原因 | 节食过度、运动不持续、生活不规律 |
| 表现 | 体重回升、体脂增加、易饿 |
| 应对方法 | 饮食均衡、坚持锻炼、保证睡眠 |
减脂反弹是很多人减肥失败的关键因素之一，需长期坚持科学的减肥方式才能避免。
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