【减腰腹部赘肉的瑜伽怎么做】想要减少腰腹部赘肉，除了合理饮食，坚持瑜伽锻炼也很重要。以下是一些适合减腰腹的瑜伽动作总结：
| 瑜伽动作 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 船式 | 紧致腹部肌肉 | 腿部伸直，背部挺直 |
| 仰卧抬腿 | 减少下腹脂肪 | 慢慢抬起，避免颈部用力 |
| 下犬式 | 拉伸全身，强化核心 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
建议每周练习3-5次，每次20-30分钟。结合呼吸控制，效果更佳。坚持是关键，配合健康作息，才能有效减脂塑形。
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