【减轻紧张的方法】紧张是生活中常见的心理状态，适当调节有助于提升效率与幸福感。以下是几种有效减轻紧张的方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸可降低心率，帮助放松身心。 |
| 运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动能释放压力荷尔蒙。 |
| 正念冥想 | 专注于当下，减少对未来的担忧。 |
| 时间管理 | 合理安排任务，避免临时抱佛脚。 |
| 与人交流 | 分享感受，获得支持与理解。 |
此外，保持良好作息和饮食习惯也对缓解紧张有积极作用。根据个人情况选择适合的方式，逐步调整心态，有助于长期应对压力。
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