【21天减肥法第三阶段】21天减肥法第三阶段是整个计划的巩固期，重点在于维持减重成果并培养健康习惯。此阶段需保持饮食规律，适当增加运动量，避免反弹。
| 项目 | 内容说明 |
| 饮食控制 | 保持低卡路里摄入，多摄入蛋白质和蔬菜 |
| 运动建议 | 每周至少5次有氧运动，如快走、跳绳等 |
| 作息管理 | 保证7小时睡眠，避免熬夜 |
| 心态调整 | 保持积极心态，记录每日饮食与运动情况 |
通过坚持第三阶段的计划，能有效巩固前两阶段的成果，逐步形成可持续的健康生活方式。
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问 21天减肥法第三阶段
2025-09-30 00:03:20
问题描述：
21天减肥法第三阶段，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-09-30 00:03:20
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