【30岁女人需要吃什么保健品】30岁是女性身体变化的关键阶段，合理补充营养有助于维持健康和延缓衰老。以下是一些推荐的保健品类型及作用：
| 保健品名称 | 主要作用 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 钙片 | 维护骨骼健康 |
| 铁剂 | 预防贫血，改善疲劳 |
| 复合维生素B | 调节代谢，缓解压力 |
| 纤维素 | 改善消化，预防便秘 |
| Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，改善皮肤状态 |
建议根据自身情况，在医生或营养师指导下选择适合自己的保健品，避免盲目服用。同时，均衡饮食和良好作息同样重要。
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