【减肥期间应该吃些什么】在减肥期间，合理饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重并保持健康。以下是一些推荐食物：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 低热量，富含纤维和维生素 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子 | 含糖量低，富含抗氧化物 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，帮助控制食欲 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 适量摄入有助于激素平衡 |
避免高糖、高油和加工食品，多喝水，保持规律作息，才能更有效地减脂。
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