【21天减肥计划表】21天是养成习惯的关键期，合理的饮食与运动结合能有效控制体重。以下为一份简单易行的21天减肥计划，适合大多数人群。
每日计划总结：
每天保持规律作息，早睡早起；三餐定时，避免暴饮暴食；每天适量运动，如快走、跳绳或瑜伽；多喝水，减少糖分摄入。
21天减肥计划表：
| 天数 | 饮食建议 | 运动建议 | 注意事项 |
| 1-7 | 低脂高蛋白饮食 | 每日30分钟快走 | 控制碳水摄入 |
| 8-14 | 增加蔬菜比例 | 每日跳绳20分钟 | 避免熬夜 |
| 15-21 | 均衡营养搭配 | 每日瑜伽或拉伸 | 记录体重变化 |
坚持21天，逐步形成健康生活方式，效果更持久。
以上就是【21天减肥计划表】相关内容，希望对您有所帮助。
