【掉头发吃什么食物能改善】掉头发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上可以帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物总结：
| 食物类别 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入鸡蛋、鱼、豆类等有助于修复发丝。 |
| 锌 | 坚果、南瓜子富含锌，有助于维持头皮健康。 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏可预防因缺铁导致的脱发。 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯等有助于皮脂分泌，保持头皮湿润。 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼、亚麻籽油可减少炎症，改善头皮环境。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，对改善脱发有积极作用。
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