【30秒让鼻子通气】“30秒让鼻子通气”是一种快速缓解鼻塞的方法，适用于突发性鼻塞或过敏情况。通过简单的呼吸和按摩技巧，可在短时间内改善鼻腔通气。
| 方法 | 步骤 | 效果 |
| 呼吸法 | 深吸一口气，屏住10秒，缓慢呼出 | 促进鼻腔血液循环 |
| 按摩法 | 用拇指按压鼻翼两侧5秒，重复3次 | 缓解鼻塞，放松鼻部肌肉 |
| 热敷法 | 用温毛巾敷在鼻子上1分钟 | 软化鼻腔分泌物，减轻堵塞感 |
以上方法简单易行，适合日常使用。注意保持室内空气湿润，避免冷风直吹。若长期鼻塞，建议及时就医。
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