【减肥的食物有什么】在减肥过程中，选择合适的食物至关重要。以下是一些有助于控制体重的健康食物：
| 类别 | 食物举例 | 作用 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，高纤维 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 促进代谢，避免暴食 |
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，同时保持营养均衡。避免高糖、高油、高盐的加工食品，是成功减肥的关键。
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