【1个月饼热量 3碗饭 1天最多吃1个】月饼是传统美食，但热量较高。一个普通大小的月饼（约100克）热量相当于3碗米饭，约500-600大卡。若一天吃超过1个，容易导致热量摄入超标，影响体重管理。
建议每天最多吃1个月饼，并注意搭配蔬菜、水果等低热量食物。以下为常见月饼与米饭热量对比：
| 月饼类型 | 重量（克） | 热量（大卡） | 相当于米饭（碗） |
| 蛋黄莲蓉 | 100 | 550 | 3 |
| 五仁 | 100 | 520 | 3 |
| 奶黄 | 100 | 500 | 3 |
控制食用量，合理搭配饮食，才能享受美味又健康。
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