【15岁失眠怎么办】15岁正处于身体和心理快速发展的阶段，睡眠质量直接影响学习和成长。以下是一些应对失眠的建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想或听轻音乐缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和糖分摄入。 |
若长期失眠，建议及时与家长沟通，必要时寻求专业医生帮助。
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