【14天只喝水能瘦多少斤】通过14天只喝水的极端减重方式，体重可能会有明显下降，但主要为水分和短期代谢变化所致。实际减重效果因人而异，且不建议长期采用。
| 时间 | 可能减重（斤） | 说明 |
| 第1天 | 2-5斤 | 脱水导致快速减重 |
| 第3天 | 3-6斤 | 水分流失与基础代谢变化 |
| 第7天 | 4-8斤 | 身体进入“节能模式” |
| 第14天 | 5-10斤 | 水分和部分脂肪消耗 |
注意：此方法可能导致营养不良、肌肉流失及代谢下降，恢复饮食后易反弹。建议通过合理饮食与运动实现健康减重。
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