【减肚子的运动方法】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合科学的运动。以下是一些有效的减肚子运动方法：
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数/时间 | 建议频率 |
| 平板支撑 | 肩胛骨与脚尖对齐，保持身体直线 | 30秒～1分钟 | 每天2～3次 |
| 仰卧卷腹 | 膝盖弯曲，双手抱头，上半身抬起 | 15～20次 | 每天1次 |
| 登山跑 | 手臂与肩同宽，交替抬腿 | 1分钟/组，3组 | 每周3次 |
| 侧平板 | 身体侧向支撑，保持平衡 | 20秒～1分钟 | 每天1次 |
坚持规律锻炼，并配合健康饮食，才能有效减少腹部脂肪。
以上就是【减肚子的运动方法】相关内容，希望对您有所帮助。
