【18种氨基酸的功效与作用】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。18种氨基酸根据是否能自身合成，分为必需氨基酸和非必需氨基酸。它们在身体代谢、免疫调节、组织修复等方面发挥重要作用。
以下为18种氨基酸的主要功效与作用总结：
| 氨基酸名称 | 功效与作用 |
| 甘氨酸 | 支持肠道健康，促进睡眠 |
| 丙氨酸 | 提供能量，参与糖代谢 |
| 谷氨酸 | 增强脑功能，改善记忆力 |
| 天冬氨酸 | 参与能量代谢，支持心脏健康 |
| 赖氨酸 | 促进钙吸收，增强免疫力 |
| 精氨酸 | 改善血液循环，促进伤口愈合 |
| 组氨酸 | 维护胃黏膜，调节免疫 |
| 胱氨酸 | 抗氧化，保护细胞 |
| 半胱氨酸 | 促进排毒，维持皮肤健康 |
| 甲硫氨酸 | 促进脂肪代谢，保护肝脏 |
| 苏氨酸 | 支持免疫系统，维持肌肉组织 |
| 异亮氨酸 | 促进肌肉生长，调节血糖 |
| 亮氨酸 | 刺激蛋白质合成，增强体力 |
| 酪氨酸 | 合成神经递质，调节情绪 |
| 色氨酸 | 促进睡眠，调节食欲 |
| 苯丙氨酸 | 合成多巴胺，改善情绪 |
| 缬氨酸 | 支持能量代谢，维持肌肉 |
| 脯氨酸 | 促进胶原蛋白生成，维护皮肤 |
合理摄入氨基酸有助于维持身体机能与健康状态。
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