【14岁的女生怎样长高】14岁是女生身体发育的关键阶段，合理的饮食、运动和作息有助于促进身高增长。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 运动能刺激生长激素分泌，推荐跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动。 |
| 良好作息 | 保证每天8-9小时睡眠，尤其是晚上10点前入睡，有助于生长激素分泌。 |
| 保持良好心态 | 减少压力，避免焦虑，有助于身体正常发育。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天的努力仍能显著提升身高潜力。建议定期测量身高，关注身体变化。
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