【13种下奶的食物】哺乳期妈妈需要合理饮食来保证乳汁充足。以下是一些有助于下奶的食物，方便妈妈们参考。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 红枣 | 补气养血，促进乳汁分泌 |
| 2 | 黑豆 | 富含蛋白质，增强体质 |
| 3 | 芝麻 | 补钙补铁，增加乳汁营养 |
| 4 | 鸡蛋 | 高蛋白，帮助恢复体力 |
| 5 | 牛奶 | 补充钙质，提高乳汁质量 |
| 6 | 紫菜 | 富含碘元素，促进乳腺健康 |
| 7 | 猪蹄 | 含胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 8 | 莲藕 | 清热润燥，改善消化 |
| 9 | 鱼汤 | 补充优质蛋白和脂肪 |
| 10 | 薏米 | 利水消肿，促进血液循环 |
| 11 | 山药 | 健脾养胃，增强体质 |
| 12 | 红糖 | 补血暖宫，缓解疲劳 |
| 13 | 花生 | 富含脂肪和蛋白质，增加乳汁量 |
建议妈妈们根据自身情况搭配食用，保持饮食均衡，多喝水，有助于乳汁分泌。
以上就是【13种下奶的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
