【12种吃了不发胖的食物】想要吃得好又不发胖？选择合适的食材是关键。以下是一些低热量、高营养的食品，适合日常饮食。
| 序号 | 食物名称 | 特点说明 |
| 1 | 西兰花 | 富含纤维，热量低 |
| 2 | 番茄 | 含水量高，热量极少 |
| 3 | 黄瓜 | 清爽解渴，低脂低卡 |
| 4 | 鸡胸肉 | 高蛋白，低脂肪 |
| 5 | 三文鱼 | 富含Omega-3，有益健康 |
| 6 | 豆腐 | 植物蛋白来源，低热量 |
| 7 | 藜麦 | 全营养谷物，饱腹感强 |
| 8 | 红薯 | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 9 | 绿豆 | 清热解毒，低脂高蛋白 |
| 10 | 芦笋 | 低热量，富含维生素 |
| 11 | 牛油果 | 健康脂肪，增加饱腹感 |
| 12 | 希腊酸奶 | 高蛋白，低糖 |
合理搭配这些食物，有助于控制体重，同时保持营养均衡。
以上就是【12种吃了不发胖的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
