【15岁男生怎么练腹肌】15岁男生正处于身体发育的关键阶段，锻炼腹肌应以安全、科学为主。以下是一些实用建议：
| 项目 | 内容 |
| 合理训练 | 每周3-4次，每次20-30分钟，避免过度训练 |
| 基础动作 | 平板支撑、仰卧起坐、卷腹、抬腿等 |
| 饮食配合 | 控制高糖高脂食物，增加蛋白质摄入 |
| 休息恢复 | 保证充足睡眠，避免肌肉疲劳 |
| 持之以恒 | 腹肌需要长期坚持才能显现效果 |
注意：15岁身体尚未完全发育，应避免负重训练和高强度动作，选择适合青少年的锻炼方式。保持良好习惯，逐步提升核心力量，才是关键。
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