【15岁了怎么长高】15岁是身体快速发育的阶段，想要长高，需注意生活习惯和营养摄入。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 充足睡眠 | 每天保证8-9小时睡眠，促进生长激素分泌 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激骨骼生长 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于脊柱健康发育 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，不利于身高增长 |
15岁是增高的关键期，科学调理可帮助更好发育。建议定期测量身高，关注身体变化。
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