【碘的作用与功效】碘是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能具有重要作用。它主要参与甲状腺激素的合成，影响新陈代谢、生长发育和神经系统功能。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进新陈代谢 | 碘是合成甲状腺激素的关键元素，帮助调节能量消耗和代谢速度。 |
| 支持胎儿发育 | 孕妇缺碘可能导致胎儿智力发育迟缓，严重时引发呆小症。 |
| 维持神经系统健康 | 甲状腺激素对大脑发育和功能至关重要，尤其在儿童时期。 |
| 抗菌作用 | 碘可以用于消毒，如碘伏或碘酒，能有效杀灭细菌和病毒。 |
| 预防甲状腺疾病 | 合理摄入碘可预防甲状腺肿大和功能异常。 |
适量摄入碘对健康有益，但过量也可能引发甲状腺问题。日常可通过食用海带、紫菜、鱼类等富含碘的食物来补充。
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