【肩周炎的锻炼方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于恢复肩关节功能，缓解症状。以下是一些有效的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作说明 | 注意事项 |
| 肩部绕环 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后绕环动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手指爬墙 | 靠墙站立，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 保持身体直立，动作缓慢 |
| 肘部屈伸 | 手臂伸直，缓慢弯曲肘部再伸直 | 保持肩部放松，避免耸肩 |
| 肩部拉伸 | 一手扶桌，另一手向对侧拉伸肩部 | 每侧保持10-15秒 |
建议每天进行2-3次，每次10分钟，坚持锻炼有助于改善肩部功能。若疼痛加剧，应暂停并咨询医生。
以上就是【肩周炎的锻炼方法】相关内容，希望对您有所帮助。
