【肩袖损伤康复训练】肩袖损伤是常见的肩部问题，常见于运动员及长期从事体力劳动的人群。康复训练对恢复肩部功能、减轻疼痛具有重要意义。
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 肩部旋转练习 | 增强肩袖肌群力量 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 肩部伸展运动 | 改善关节活动度 | 保持呼吸顺畅，动作轻柔 |
| 弹力带抗阻训练 | 提高肌肉耐力 | 根据个人情况调整阻力 |
| 热敷与冷敷 | 缓解炎症和疼痛 | 急性期用冷敷，慢性期用热敷 |
建议在专业指导下进行训练，避免因动作不当加重损伤。坚持规律锻炼，有助于加快康复进程。
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