【肩酸痛如何缓解】肩酸痛是现代人常见的问题，长时间伏案工作、姿势不良或过度使用肩膀都会导致不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，减轻疼痛 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如绕肩、手臂交叉拉伸等，缓解肌肉紧张 |
| 按摩 | 使用按摩器或手动按摩肩部肌肉，放松筋膜 |
| 调整姿势 | 保持正确坐姿，避免长时间低头或耸肩 |
| 适当休息 | 避免过度使用肩膀，适时休息和活动身体 |
建议结合多种方法，长期坚持可有效改善肩部不适。若症状持续不减，应及时就医。
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