【天天失眠吃什么好】长期失眠可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
| 核桃 | 含镁和Omega-3，有助于镇静安神 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合健康饮食，才能更好地改善失眠问题。
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