【肩颈理疗的瑜伽体式】肩颈问题常因久坐、姿势不良引起，通过合适的瑜伽体式可有效缓解不适。以下是一些常见且有效的肩颈理疗瑜伽体式。
| 体式名称 | 功效说明 |
| 颈部伸展 | 缓解颈部僵硬，促进血液循环 |
| 肩部滚动 | 放松肩部肌肉，改善肩部紧张 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，减轻肩颈压力 |
| 婴儿式 | 放松全身，缓解肩颈疲劳 |
| 鸽子式 | 拉伸肩部与颈部，舒缓紧绷 |
练习时应保持呼吸平稳，动作缓慢，避免过度拉伸。建议每天练习10-15分钟，坚持数周可见明显改善。
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问 肩颈理疗的瑜伽体式
2025-09-29 18:46:51
问题描述：
肩颈理疗的瑜伽体式，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-09-29 18:46:51
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
