【牛奶有助于睡眠吗】牛奶是否有助于睡眠，一直是人们关注的话题。从营养学角度看，牛奶含有色氨酸和钙，这两种物质可能对改善睡眠有一定帮助。
总结：
牛奶含有助眠成分，但效果因人而异。建议睡前适量饮用温牛奶，有助于放松身心。
| 成分 | 作用 | 是否助眠 |
| 色氨酸 | 促进血清素生成 | 是 |
| 钙 | 帮助大脑利用色氨酸 | 是 |
| 蛋白质 | 提供能量 | 否 |
| 糖分 | 可能影响睡眠 | 否 |
总体来说，牛奶不是直接的“安眠药”，但作为健康饮食的一部分，适量饮用有助于睡眠质量的提升。
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问 牛奶有助于睡眠吗
2025-09-29 18:38:39
问题描述：
牛奶有助于睡眠吗，有没有人理理我？急需求助！
