【100克玉米热量】玉米是一种常见的谷物，富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素。了解其热量有助于合理控制饮食。以下是100克玉米的热量信息总结：
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 约116千卡 |
| 碳水化合物 | 25克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白质 | 3.8克 |
| 脂肪 | 1.9克 |
不同烹饪方式会影响玉米的实际热量。例如，煮玉米与烤玉米的热量差异不大，但加入黄油或糖后热量会明显上升。建议选择清蒸或煮的方式，以保持健康饮食。
总体来看，100克玉米热量适中，是低脂高纤维的健康选择。适量食用有助于补充能量和营养。
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