【含有维生素B6的食物有什么】维生素B6是人体必需的一种水溶性维生素，对于维持神经系统健康、促进红血球生成、调节血糖水平等方面具有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含维生素B6，合理摄入有助于身体健康。以下是一些常见的富含维生素B6的食物。
一、总结
维生素B6广泛存在于多种天然食物中，包括动物性和植物性食品。为了方便了解，下面列出了一些常见且维生素B6含量较高的食物，并附上每100克中的大致含量（单位：毫克）。
二、维生素B6含量高的食物一览表
| 食物名称 | 维生素B6含量（mg/100g） | 备注 |
| 鸡肝 | 12.7 | 动物肝脏类，营养丰富 |
| 牛肝 | 8.5 | 含有丰富的维生素A和B族 |
| 鸡肉（去皮） | 0.6 | 低脂高蛋白，适合日常食用 |
| 鳄梨（牛油果） | 0.6 | 富含健康脂肪和纤维 |
| 香蕉 | 0.4 | 方便携带，适合补充能量 |
| 花生 | 1.3 | 坚果类，含多种营养素 |
| 燕麦 | 0.9 | 膳食纤维丰富，适合早餐 |
| 土豆 | 0.6 | 普通蔬菜，易获取 |
| 三文鱼 | 0.8 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 菠菜 | 0.5 | 绿叶蔬菜，抗氧化能力强 |
三、注意事项
虽然维生素B6对人体有益，但过量摄入也可能带来副作用，如神经损伤等。建议通过正常饮食摄取，避免长期大量服用补充剂。若有特殊健康状况或正在服药，最好在医生指导下调整饮食结构。
四、结语
维生素B6是一种重要的营养素，均衡饮食是获取它的最佳方式。通过多样化的食物选择，不仅能满足身体对维生素B6的需求，还能获得其他多种营养成分，从而提升整体健康水平。
