【骨折了吃什么】骨折是常见的骨骼损伤，恢复期间合理的饮食对促进骨骼愈合和身体康复至关重要。以下是一些在骨折后应多吃的食物类型及其作用，帮助患者更快恢复。
一、
骨折后的营养摄入应以高蛋白、高钙、富含维生素D和矿物质的食物为主。同时，补充足够的水分和膳食纤维有助于整体恢复。避免过多摄入咖啡因、酒精和高糖食品，以免影响骨骼修复。
在日常饮食中，建议多食用乳制品、深海鱼类、绿叶蔬菜、坚果和豆类等食物。此外，适当补充维生素C和锌也有助于伤口愈合和免疫系统增强。
二、推荐食物一览表
| 食物类别 | 推荐食物举例 | 营养作用说明 |
| 高钙食物 | 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐 | 促进骨骼再生与修复 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品 | 提供蛋白质，帮助组织修复 |
| 维生素D | 鱼肝油、三文鱼、蛋黄 | 促进钙吸收，增强骨骼强度 |
| 维生素C | 柑橘类水果、草莓、西兰花 | 促进胶原蛋白生成，加速伤口愈合 |
| 锌元素 | 红肉、坚果、全谷物 | 有助于细胞分裂和组织修复 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 保持肠道健康，防止便秘 |
| 水 | 清水、汤类 | 保持体内水分平衡，促进代谢 |
三、注意事项
- 避免过多摄入咖啡、浓茶和酒精，这些会影响钙的吸收。
- 不要盲目服用补品，应在医生指导下进行营养补充。
- 保持规律作息，配合合理饮食，效果更佳。
通过科学合理的饮食搭配，可以帮助骨折患者加快恢复速度，减少并发症的发生。如有特殊情况，建议咨询专业营养师或医生，制定个性化饮食方案。
