【高血压正常范围是多少】高血压是现代社会中较为常见的慢性疾病之一，长期未控制的高血压可能引发心脑血管疾病、肾脏损伤等严重后果。因此，了解血压的正常范围对于预防和管理高血压具有重要意义。
一、血压的基本概念
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，通常用两个数值表示：收缩压（SBP） 和 舒张压（DBP）。
- 收缩压：心脏收缩时血液对血管壁的压力。
- 舒张压：心脏舒张时血液对血管壁的压力。
二、血压的正常范围划分
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的建议，血压的正常范围可以分为以下几个等级：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康人群的理想范围 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 需要关注，有发展为高血压的风险 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 属于早期高血压，建议生活方式干预 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要药物治疗和生活方式调整 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 严重高血压，需积极治疗 |
| 高血压危象 | >180 | >110 | 紧急情况，应立即就医 |
三、如何测量血压
为了确保测量结果准确，建议遵循以下步骤：
1. 测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动。
2. 使用经过校准的血压计。
3. 测量时保持手臂与心脏水平。
4. 每次测量至少两次，取平均值。
四、如何预防和控制高血压
- 保持健康饮食，减少盐分摄入。
- 增加体力活动，每周至少150分钟中等强度运动。
- 戒烟限酒，避免过度饮酒。
- 控制体重，BMI保持在18.5~24之间。
- 定期监测血压，及时发现异常。
五、总结
高血压的正常范围是衡量心血管健康的重要指标。通过了解不同血压阶段的定义和应对措施，可以有效预防和控制高血压，降低相关并发症的风险。建议定期体检，关注自身血压变化，并在医生指导下进行科学管理。
本文内容基于权威医学资料整理，旨在提供健康参考信息，具体诊断和治疗请以专业医生意见为准。
