【番茄炒鸡蛋热量】“番茄炒鸡蛋热量”是许多人在关注饮食健康时会提出的问题。这道家常菜不仅美味，而且营养丰富，但其热量含量也是不少人关心的点。下面将从热量数据、营养成分以及影响热量的因素等方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、
番茄炒鸡蛋是一道常见的中式家常菜，主要由鸡蛋和番茄组成。根据不同的烹饪方式（如是否加油、用油量多少等），其热量会有一定差异。一般来说，每100克的番茄炒鸡蛋热量在60-100大卡之间，属于中低热量食物。
从营养角度来看，这道菜富含蛋白质、维生素C和番茄红素等，有助于增强免疫力、促进消化和抗氧化。但需要注意的是，如果在烹饪过程中加入较多的食用油或调味料，热量会随之上升，因此建议适量控制。
此外，食材的新鲜程度、分量大小也会影响整体热量。对于减肥或控制体重的人群来说，合理搭配食材并控制摄入量是关键。
二、热量与营养成分表（以100克计）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 60-100 千卡 |
| 蛋白质 | 5-7 克 |
| 脂肪 | 3-5 克 |
| 碳水化合物 | 4-6 克 |
| 膳食纤维 | 1-2 克 |
| 维生素C | 10-15 毫克 |
| 番茄红素 | 5-8 毫克 |
三、小贴士
- 少油烹饪：使用少量油或不放油，可有效降低热量。
- 多用番茄：番茄富含水分和维生素，能增加饱腹感。
- 搭配主食：若作为正餐的一部分，建议搭配粗粮或蔬菜，保持营养均衡。
总之，“番茄炒鸡蛋热量”并不高，只要注意烹饪方式和食材比例，完全可以成为健康饮食中的美味选择。
