【大圆肌位置在哪】大圆肌是人体肩部和上肢的重要肌肉之一，属于肩袖肌群的一部分。它在肩关节的稳定和运动中起着关键作用。了解大圆肌的位置有助于更好地理解其功能，并在进行相关锻炼或康复训练时更加精准。
一、
大圆肌位于肩胛骨的后侧，靠近背部上方区域。它的起点是肩胛骨的下角和冈下窝，止点在肱骨的内侧（即上臂骨）。大圆肌的主要功能包括肩关节的内旋、内收和伸展。由于其位置较深，日常生活中容易被忽视，但在力量训练和肩部损伤恢复中具有重要作用。
二、大圆肌位置一览表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 大圆肌（Major Latissimus Dorsi 或者 Major Rotator Cuff Muscle） |
| 英文名 | Latissimus Dorsi 或者 Teres Major（注意：有时与背阔肌混淆） |
| 部位 | 肩胛骨后侧，靠近背部上方 |
| 起点 | 肩胛骨的下角和冈下窝 |
| 止点 | 肱骨的内侧（即上臂骨） |
| 主要功能 | 肩关节内旋、内收、伸展 |
| 常见问题 | 疼痛、僵硬、拉伤、劳损 |
| 训练方式 | 引体向上、划船动作、哑铃飞鸟等 |
| 常见误区 | 与背阔肌混淆，位置较深不易察觉 |
三、小结
大圆肌虽然不是最显眼的肌肉，但其在肩部稳定性与运动表现中扮演着不可或缺的角色。了解其准确位置有助于更科学地进行锻炼和康复，避免因错误动作导致的损伤。如果你经常感到肩部不适或想要增强上肢力量，不妨将大圆肌纳入训练计划中。
