【成年人血压多少正常】了解自己的血压水平是保持健康的重要一步。成年人的血压是否在正常范围内，直接关系到心血管系统的健康状况。本文将总结成年人血压的正常范围，并以表格形式直观展示。
一、血压的基本概念
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。通常用两个数值表示：收缩压（高压） 和 舒张压（低压）。例如，120/80 mmHg 表示收缩压为120毫米汞柱，舒张压为80毫米汞柱。
二、成年人血压的正常范围
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的标准，成年人的血压可以分为以下几个等级：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 血压处于理想状态，无需特别干预 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 需要关注生活方式，防止发展为高血压 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 血压升高，建议进行生活方式调整 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 属于轻度高血压，需结合药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 中重度高血压，应积极治疗 |
| 高血压危象 | >180 | >110 | 紧急情况，需立即就医 |
三、如何测量血压
为了获得准确的血压数据，应注意以下几点：
- 在安静环境下测量，避免运动、进食或情绪波动后立即测量。
- 测量前静坐5分钟，双脚平放，背部靠椅。
- 使用经过校准的血压计，确保测量结果可靠。
- 每次测量至少两次，取平均值作为参考。
四、日常维护血压的方法
- 保持健康饮食，减少盐分摄入。
- 坚持适量运动，如快走、游泳等。
- 控制体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒，保持良好作息。
- 定期监测血压，尤其是有家族史的人群。
通过了解和关注自己的血压水平，可以有效预防高血压及相关疾病的发生。如果有异常，应及时咨询医生并采取相应措施。
