【产后排恶露吃什么】产后恶露是女性在分娩后子宫内膜脱落、排出体内残留物的一种自然生理现象。正确的饮食调理有助于促进恶露的顺利排出，加快身体恢复。以下是一些适合产后排恶露期间食用的食物建议，帮助新妈妈们更好地调养身体。
一、
产后排恶露期间，饮食应以温补、易消化、富含营养为主，避免生冷、油腻和刺激性食物。合理的饮食不仅能促进恶露的排出，还能增强体质、预防感染和促进伤口愈合。推荐食物包括红枣、山药、猪肝、红糖水、鲫鱼汤等；同时，应避免辛辣、寒凉、油炸食品，保持清淡饮食。
二、推荐食物与禁忌表
| 类别 | 推荐食物 | 作用/好处 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆 | 补血养气，促进恶露排出，改善贫血 |
| 健脾利湿类 | 山药、薏米、莲子、扁豆 | 健脾祛湿，帮助身体恢复，减少浮肿 |
| 温补类 | 红糖水、姜汤、羊肉汤 | 温中散寒，促进血液循环，利于恶露排出 |
| 活血化瘀类 | 鲫鱼汤、当归、川芎、桃仁 | 促进子宫收缩，加速恶露排出，预防淤血 |
| 营养均衡类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜 | 提供蛋白质和维生素，增强体力，促进身体恢复 |
| 类别 | 忌食食物 | 原因 |
| 生冷类 | 冷饮、冰淇淋、西瓜、梨 | 易导致宫寒，影响恶露排出，增加痛经风险 |
| 辛辣类 | 辣椒、花椒、葱姜蒜 | 刺激肠胃，可能引起上火或影响恶露正常排出 |
| 油腻类 | 油炸食品、肥肉、奶油蛋糕 | 增加消化负担，不利于身体恢复 |
| 酒精类 | 酒精饮料、含酒精的食品 | 可能影响乳汁分泌，并对子宫恢复不利 |
| 不洁或变质类 | 过期食品、未煮熟食物 | 易引发感染，对产妇健康构成威胁 |
三、注意事项
1. 根据体质调整：不同体质的新妈妈应选择适合自己的食物，如体质偏寒者可多喝红糖姜水，而体质偏热者则应避免过于温补。
2. 注意卫生：产后身体抵抗力较弱，应注意饮食卫生，避免食物中毒。
3. 适量原则：不宜过量进食，尤其是高蛋白、高脂肪食物，以免加重肠胃负担。
4. 结合医生建议：如有特殊情况（如剖腹产、恶露异常等），应遵医嘱调整饮食。
通过科学合理的饮食调理，可以帮助新妈妈更快地恢复身体，减少产后并发症的发生。希望每位妈妈都能在良好的饮食习惯中，顺利度过产后恢复期。
