【樱桃的热量是多少】樱桃是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。对于关注饮食健康或控制体重的人群来说，了解樱桃的热量是很有必要的。下面将对樱桃的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。
一、樱桃的热量概述
樱桃属于低热量水果，每100克新鲜樱桃的热量大约在49至50千卡之间。它含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。虽然热量不高，但樱桃含糖量相对较高，因此在食用时也需适量。
二、樱桃的热量表（每100克）
| 水果名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） | 糖分（g） | 脂肪（g） |
| 樱桃 | 49-50 | 0.7 | 12 | 1.1 | 8.6 | 0.3 |
注：数据来源于美国农业部（USDA），不同品种和成熟度可能略有差异。
三、樱桃的食用建议
虽然樱桃热量较低，但因其含糖量较高，建议每天食用量控制在100克以内，尤其是糖尿病患者或正在减肥的人群。樱桃可以作为餐后水果、沙拉配料或制作成果汁，但避免添加过多糖分。
此外，樱桃在夏季最为新鲜，选购时应选择颜色鲜红、果实饱满、无腐烂的果实，以保证口感和营养。
四、总结
樱桃是一种营养丰富、热量适中的水果，适合日常食用。了解其热量有助于合理安排饮食结构，尤其适合注重健康饮食的人群。只要适量食用，樱桃不仅能带来美味，还能为身体提供多种有益的营养成分。
