【八种必需氨基酸有哪些】人体所需的氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸。其中，必需氨基酸是指人体不能自行合成，必须通过食物摄取的氨基酸。这些氨基酸在维持身体正常功能、促进生长发育、修复组织等方面起着至关重要的作用。
根据国际营养学界的研究，成人需要的必需氨基酸共有八种。以下是对这八种必需氨基酸的简要总结，并附上表格以便更清晰地了解它们的名称、英文缩写及主要功能。
一、八种必需氨基酸简介
1. 苯丙氨酸（Phenylalanine）
苯丙氨酸是合成酪氨酸的前体，参与神经递质的生成，有助于调节情绪和认知功能。
2. 色氨酸（Tryptophan）
色氨酸是合成血清素的重要原料，对睡眠、情绪稳定和食欲控制有重要作用。
3. 赖氨酸（Lysine）
赖氨酸参与蛋白质合成，有助于钙的吸收，对免疫系统和骨骼健康有益。
4. 蛋氨酸（Methionine）
蛋氨酸是合成半胱氨酸的前体，具有抗氧化作用，同时参与脂肪代谢和解毒过程。
5. 苏氨酸（Threonine）
苏氨酸对免疫系统、心脏和肝脏功能有支持作用，也是胶原蛋白和弹性蛋白的组成成分之一。
6. 异亮氨酸（Isoleucine）
异亮氨酸是一种支链氨基酸，有助于肌肉组织的修复和能量供应，尤其在运动后恢复中起重要作用。
7. 亮氨酸（Leucine）
亮氨酸是促进肌肉蛋白质合成的关键氨基酸，常用于健身人群的营养补充。
8. 缬氨酸（Valine）
缬氨酸同样属于支链氨基酸，参与肌肉代谢和神经系统功能的维持。
二、八种必需氨基酸一览表
| 氨基酸名称 | 英文名称 | 功能与作用 |
| 苯丙氨酸 | Phenylalanine | 参与神经递质合成，影响情绪与认知 |
| 色氨酸 | Tryptophan | 合成血清素，调节睡眠与情绪 |
| 赖氨酸 | Lysine | 促进钙吸收，增强免疫力 |
| 蛋氨酸 | Methionine | 抗氧化，参与脂肪代谢 |
| 苏氨酸 | Threonine | 支持免疫系统，参与胶原蛋白合成 |
| 异亮氨酸 | Isoleucine | 促进肌肉修复，提供能量 |
| 亮氨酸 | Leucine | 刺激肌肉蛋白质合成，促进恢复 |
| 缬氨酸 | Valine | 维持神经系统功能，参与肌肉代谢 |
三、总结
八种必需氨基酸是人体无法自行合成、必须从食物中获取的营养物质。它们在维持生命活动、促进身体发育、增强免疫力等方面发挥着不可替代的作用。合理摄入富含这些氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等，有助于保持身体健康和良好的生理状态。
