【爱眼护眼三要三不要】眼睛是人体重要的感觉器官，也是我们获取信息的主要途径。随着现代人用眼习惯的改变，近视、干眼症等眼部问题日益普遍。为了保护视力健康，养成良好的用眼习惯至关重要。下面从“三要”和“三不要”两个方面，总结出科学护眼的关键要点。
一、爱眼护眼“三要”
| 要点 | 内容说明 |
| 要保持正确用眼姿势 | 阅读或使用电子产品时，应保持眼睛与屏幕或书本的距离在30厘米以上，避免长时间低头或近距离用眼。 |
| 要定时休息，劳逸结合 | 每用眼40-50分钟，应远眺或闭目休息5-10分钟，防止眼睛疲劳积累。 |
| 要注重营养摄入 | 多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护视网膜健康。 |
二、爱眼护眼“三不要”
| 要点 | 内容说明 |
| 不要长时间盯着屏幕 | 玩手机、看电脑时，应控制时间，避免连续用眼超过1小时，减少蓝光对眼睛的伤害。 |
| 不要在光线不足的环境下用眼 | 黑暗中阅读或使用电子设备会增加眼睛负担，容易导致视力下降和眼部不适。 |
| 不要用手揉眼睛 | 手上可能携带细菌，频繁揉眼易引发结膜炎、角膜损伤等问题，尤其在手不干净时更需注意。 |
总结
爱护眼睛不是一时之事，而是需要长期坚持的习惯。通过“三要三不要”的日常实践，可以有效预防眼部疾病，延缓视力衰退。无论是学生、上班族还是老年人，都应重视眼部健康，做到科学用眼、合理护眼，让双眼始终保持清晰明亮。
