【子午觉是几点到几点】“子午觉”是中国传统养生中的一种睡眠习惯，讲究在一天中两个特定时间段——“子时”和“午时”进行短暂休息。很多人对“子午觉”的具体时间不太清楚，今天我们就来详细了解一下。
一、什么是子午觉？
“子午觉”指的是在“子时”（晚上11点至凌晨1点）和“午时”（中午11点至下午1点）这两个时间段内适当休息的睡眠方式。古人认为，这段时间是阴阳交替的关键时刻，适当的休息有助于调和身体气血，提升健康水平。
二、子午觉的具体时间
| 时间段 | 对应时辰 | 具体时间 | 建议 |
| 子时 | 夜半 | 23:00 - 01:00 | 睡眠黄金时段，尽量保证深度睡眠 |
| 午时 | 正午 | 11:00 - 13:00 | 午休不宜过长，15-30分钟为宜 |
三、为什么选择这两个时间段？
1. 子时：中医认为这是“胆经当令”的时候，此时入睡有助于养肝护胆，促进身体修复。
2. 午时：太阳最盛，人体阳气最旺，此时稍作休息可以缓解疲劳，恢复精力。
四、子午觉的注意事项
- 子时：尽量在23点前入睡，避免熬夜。
- 午时：午休不宜过长，否则容易导致睡醒后昏沉。
- 环境：保持安静、光线柔和，有助于快速进入睡眠状态。
五、总结
“子午觉”是一种顺应自然节律的睡眠方式，通过在子时和午时适当休息，可以帮助调节身体机能，提高生活质量。虽然现代生活节奏快，但合理安排作息时间，依然可以从中受益。
希望这篇文章能帮助你更好地理解“子午觉”是什么以及它的时间安排。
