【中医治失眠失眠的7个食疗配方】失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种身体和心理问题。中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，尤其以心神不宁、气血不足、肝郁气滞最为常见。因此，通过饮食调理，可以起到辅助治疗的作用。以下是中医推荐的7个食疗配方，帮助改善失眠症状。
一、
中医食疗讲究“药食同源”，通过合理的饮食搭配，可以调和脏腑、安神助眠。以下7种食疗方法，均以常见食材为主，简单易做，适合日常调理。建议根据个人体质选择合适的配方，并结合良好的作息习惯，效果更佳。
二、7个中医食疗配方表格
| 序号 | 食疗名称 | 主要材料 | 功效说明 | 做法简述 |
| 1 | 酸枣仁粥 | 酸枣仁、粳米、蜂蜜 | 养心安神，缓解焦虑、改善睡眠质量 | 酸枣仁炒香后与粳米共煮成粥，加蜂蜜调味 |
| 2 | 枣仁百合汤 | 酸枣仁、百合、莲子、冰糖 | 清心安神，适合心烦失眠、多梦易醒者 | 所有材料加水炖煮30分钟，加冰糖调味 |
| 3 | 核桃芝麻糊 | 核桃、黑芝麻、糯米粉、蜂蜜 | 补肾益脑，改善因肾虚引起的失眠 | 将核桃和芝麻磨碎，加入糯米粉和蜂蜜冲泡 |
| 4 | 红枣桂圆茶 | 红枣、桂圆、枸杞、冰糖 | 补血养心，适合气血不足导致的失眠 | 所有材料加水煮沸，代茶饮用 |
| 5 | 莲子银耳羹 | 莲子、银耳、冰糖 | 润肺安神，适合燥热型失眠或口干舌燥者 | 银耳泡发后与莲子一起炖煮，加冰糖调味 |
| 6 | 黑豆红枣粥 | 黑豆、红枣、粳米 | 补肾健脾，适合肾虚体弱、睡眠浅的人 | 黑豆提前浸泡，与红枣、粳米同煮成粥 |
| 7 | 茯苓山药粥 | 茯苓、山药、粳米 | 健脾安神，适合脾胃虚弱、消化不良导致的失眠 | 茯苓、山药切片与粳米同煮成粥 |
三、温馨提示
- 食疗虽好，但不宜代替专业治疗，若失眠严重，应及时就医。
- 食材可根据季节和个人口味进行适当调整。
- 饮食应清淡规律，避免睡前过饱或摄入刺激性食物（如咖啡、浓茶）。
通过中医食疗，结合良好生活习惯，有助于逐步改善睡眠质量，让身心得到更好的休息与恢复。
