【孕妇能吃那些水果】怀孕期间，饮食对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。水果是孕期营养的重要来源，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和促进胎儿发育。但并非所有水果都适合孕妇食用，有些水果在特定情况下需要谨慎或避免。
以下是对孕妇可以食用的水果进行的总结，并附上表格供参考。
一、孕妇可适量食用的水果
1. 苹果
苹果含有丰富的维生素C、果胶和膳食纤维，有助于预防便秘和增强免疫力。建议清洗干净后食用，避免农药残留。
2. 香蕉
香蕉富含钾、镁和维生素B6，有助于缓解孕期水肿和改善睡眠。但不宜过量，以免引起血糖波动。
3. 橙子/柑橘类水果
含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力和促进铁吸收。但胃酸过多的孕妇应适量食用，避免刺激胃部。
4. 猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。适合孕早期和中期食用。
5. 梨
梨性凉，具有润肺止咳、清热解毒的作用，适合孕期咽喉不适或干燥时食用。
6. 葡萄
葡萄含有多酚类物质和抗氧化成分，有助于保护心血管健康。但糖分较高，需控制摄入量。
7. 火龙果
火龙果富含膳食纤维和维生素B族，有助于缓解便秘，且热量较低，适合孕期食用。
8. 木瓜（熟透）
熟透的木瓜含有丰富的酶类，有助于消化和缓解胀气。但未成熟的青木瓜含有较多乳胶，可能引发宫缩，应避免食用。
二、孕妇需谨慎或避免的水果
| 水果名称 | 是否推荐 | 原因 |
| 芒果 | 不推荐 | 可能引发过敏反应，部分人食用后易上火 |
| 桂圆 | 不推荐 | 性温，容易导致上火或影响血糖稳定 |
| 山楂 | 不推荐 | 可能刺激子宫收缩，尤其在孕晚期应避免 |
| 荔枝 | 不推荐 | 含糖高，可能导致血糖升高，且有“荔枝病”风险 |
| 杨梅 | 不推荐 | 酸性较强，可能刺激胃部，引发不适 |
| 未成熟木瓜 | 不推荐 | 含有乳胶，可能诱发宫缩 |
三、注意事项
- 孕妇应根据自身体质和医生建议选择水果，避免过量。
- 注意水果的新鲜度，避免食用变质或腐烂的水果。
- 食用前应彻底清洗，减少农药残留风险。
- 若有妊娠糖尿病，应控制高糖水果的摄入量。
总结
孕期合理选择水果有助于补充营养、促进健康。建议以低糖、高纤维、富含维生素的水果为主，如苹果、香蕉、猕猴桃等。同时注意避免可能引发不适或风险的水果，确保母婴安全。
