【一个鸡蛋含多少蛋白质】在日常饮食中，鸡蛋是一种非常常见的食物，不仅味道鲜美，而且营养丰富。其中，蛋白质是鸡蛋的重要组成部分之一。很多人在关注鸡蛋的营养价值时，都会想知道“一个鸡蛋含多少蛋白质”。
根据科学研究和营养数据，一个普通的鸡蛋（约50克）大约含有6到7克的蛋白质。这个数值可能会因鸡蛋的大小、品种以及饲养方式等因素略有不同。
为了更直观地展示这一信息，以下是一份关于鸡蛋蛋白质含量的总结表格：
| 鸡蛋类型 | 平均重量（克） | 蛋白质含量（克） |
| 小号鸡蛋 | 40 | 5 |
| 中号鸡蛋 | 50 | 6-7 |
| 大号鸡蛋 | 60 | 7-8 |
| 特大号鸡蛋 | 70 | 8-9 |
需要注意的是，鸡蛋中的蛋白质主要分布在蛋清和蛋黄中。其中，蛋清的蛋白质含量较高，而蛋黄则富含脂肪和胆固醇，但同时也含有一定量的蛋白质。
此外，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，含有所有必需氨基酸，易于人体吸收和利用，因此是许多健身人士和健康饮食者的重要食物来源。
综上所述，一个鸡蛋的蛋白质含量大约在6到8克之间，具体数值会根据鸡蛋的大小有所不同。合理摄入鸡蛋，有助于满足日常蛋白质需求，促进身体健康。
