【腰痛按什么穴位】腰痛是日常生活中常见的健康问题，可能由多种原因引起，如久坐、姿势不良、劳损或腰椎疾病等。对于轻度的腰痛，可以通过按摩特定的穴位来缓解不适。以下是一些常用于缓解腰痛的穴位及其作用和按摩方法。

一、

在中医理论中，腰痛多与肾气不足、气血不畅、经络阻塞有关。通过按摩相关穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、补益肾气的作用。以下是几个对腰痛有较好疗效的穴位：

1. 肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，具有补肾强腰的功效。

2. 大肠俞穴：位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸，可调理腰腿疼痛。

3. 委中穴：位于膝后腘横纹中点，是治疗腰背痛的重要穴位。

4. 环跳穴：位于臀部，股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处，有助于缓解腰腿麻木。

5. 命门穴：位于第二腰椎棘突下，是强壮腰脊的关键穴位。

6. 腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下，适合腰寒引起的腰痛。

7. 昆仑穴：位于足部外踝尖与跟腱之间的凹陷处，可辅助缓解腰痛。

以上穴位可通过指压、艾灸或按摩等方式进行刺激，但需注意力度适中，避免过度用力造成伤害。

二、常用穴位一览表

三、注意事项

- 按摩前应保持手部清洁，避免感染。

- 若腰痛持续不减或伴有其他症状（如发热、下肢麻木），应及时就医。

- 按摩力度要适中，以微酸胀感为宜，不可过度用力。

- 长期腰痛建议结合运动、理疗及生活习惯调整进行综合改善。

通过合理使用这些穴位，可以在一定程度上缓解腰痛带来的不适，但并不能替代专业医疗诊断和治疗。