【糖耐量受损是怎么回事】糖耐量受损（Impaired Glucose Tolerance, IGT）是一种介于正常血糖和糖尿病之间的中间状态，指的是人体在摄入一定量的葡萄糖后，血糖水平升高但未达到糖尿病诊断标准的情况。这种情况通常提示身体对胰岛素的敏感性下降，是糖尿病前期的重要标志。
一、什么是糖耐量受损？
糖耐量受损是指个体在口服葡萄糖负荷后，血糖水平高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准。它常与胰岛素抵抗有关，是2型糖尿病的重要预警信号。
二、糖耐量受损的原因
| 原因 | 说明 |
| 胰岛素抵抗 | 身体细胞对胰岛素反应减弱，导致血糖无法有效被利用 |
| 遗传因素 | 家族中有糖尿病史的人群更容易出现糖耐量受损 |
| 不良饮食习惯 | 高糖、高脂饮食、暴饮暴食等会增加风险 |
| 缺乏运动 | 运动不足会导致体重增加和代谢异常 |
| 肥胖 | 尤其是腹部肥胖，是糖耐量受损的重要危险因素 |
三、糖耐量受损的症状
多数人无明显症状，但在某些情况下可能出现以下表现：
- 口渴、多尿
- 疲劳、乏力
- 视力模糊
- 体重下降（尤其在后期）
四、如何诊断糖耐量受损？
通常通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来确诊：
| 检查项目 | 正常值 | 糖耐量受损标准 |
| 空腹血糖 | <6.1 mmol/L | <7.0 mmol/L |
| 服糖后2小时血糖 | <7.8 mmol/L | 7.8–11.0 mmol/L |
五、糖耐量受损的危害
| 危害 | 说明 |
| 增加糖尿病风险 | 5~10年内发展为糖尿病的概率显著上升 |
| 心血管疾病风险增加 | 与动脉硬化、高血压等密切相关 |
| 影响生活质量 | 可能引发疲劳、情绪波动等问题 |
六、如何改善糖耐量受损？
| 改善措施 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少精制糖、高脂肪食物，增加膳食纤维 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 保持健康体重 | 减重5%~10%可显著改善胰岛素敏感性 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加重代谢紊乱 |
| 定期监测 | 定期检查血糖和糖化血红蛋白（HbA1c） |
七、总结
糖耐量受损是糖尿病前驱阶段的重要标志，虽然没有明显症状，但若不加以重视，可能发展为2型糖尿病。通过生活方式干预，大多数患者可以有效逆转或延缓病情进展。早期发现、早期干预是关键。
如需进一步了解糖耐量受损的具体检测方法或个性化建议，建议咨询专业医生或营养师。
