一般来说，建议女性在计划怀孕时就开始补充叶酸，并持续到怀孕的前三个月。这是因为胎儿的神经管在怀孕早期就已经开始形成和闭合，通常是在怀孕的第4周左右。因此，提前补充叶酸可以更好地保护胎儿。
不过，这并不意味着在怀孕三个月后就可以停止服用叶酸。许多医生建议孕妇在整个孕期都继续补充叶酸，尤其是在孕中晚期，叶酸对于红细胞的生成和母体及胎儿的整体健康仍然非常重要。
此外，饮食中也要注意摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果以及强化谷物等。这样可以确保身体获得足够的叶酸，支持整个孕期的健康需求。
总之，在怀孕期间，保持与医生的沟通很重要。他们可以根据你的具体情况给出更个性化的建议，以确保你和宝宝的健康。
