在生活中，我们难免会遇到一些小意外，比如不小心扭伤了脚。这种情况下，可能会出现脚部受伤并且牵连到筋的情况。一旦发生这种情况，往往会在行走时感到疼痛难忍。那么，当我们的脚伤到了筋，一走路就疼时，应该怎么办呢？

首先，我们需要冷静下来，避免继续加重伤势。在受伤初期，应立即停止任何可能加重伤情的活动，尽量保持脚部静止。如果条件允许的话，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。将冰块包裹在毛巾或布料中，每次敷在受伤部位约15-20分钟，每天多次重复。这样可以帮助减少炎症并缓解疼痛。

其次，在休息的同时也要注意保护好受伤的脚。可以考虑使用弹性绷带进行适当的包扎，以提供支撑并限制不必要的移动。但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。此外，抬高患肢也是一种有效的方法，尤其是在休息的时候，将脚抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

如果疼痛持续不减或者情况变得更加严重，建议尽快就医检查。医生可能会通过X光或者其他影像学手段来确认是否有骨折或其他更严重的损伤，并根据具体情况制定相应的治疗方案。对于轻微的软组织损伤，通常可以通过物理治疗、按摩以及特定的功能锻炼来加速康复过程。

总之，面对脚伤到筋后一走路就疼的问题，最重要的是及时采取措施避免进一步损害，并给予足够的时间让身体自行恢复。同时，在日常生活中加强自我保护意识，穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走于硬质地面上，也有助于预防类似问题的发生。