【手腕扭伤了筋怎么办】手腕扭伤后，应立即采取正确处理措施，避免加重伤势。以下为常见处理方法及建议：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 冷敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和疼痛。 |
| 固定 | 使用护腕或绷带固定手腕，减少活动，防止进一步损伤。 |
| 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 避免活动 | 休息是恢复的关键，避免剧烈运动或提重物。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法活动或肿胀严重，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。 |
建议在症状缓解后，逐步进行手腕的拉伸与强化训练，以恢复功能。若情况未改善，应咨询专业医生。
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