【如何锻炼身体】锻炼身体是保持健康的重要方式。合理的锻炼可以增强体质、提高免疫力，并改善心理状态。以下是锻炼身体的基本要点总结：
| 锻炼类型 | 建议频率 | 时长 | 注意事项 |
| 有氧运动 | 每周3-5次 | 30分钟 | 避免空腹，注意补水 |
| 力量训练 | 每周2-3次 | 20-40分钟 | 控制动作速度，避免受伤 |
| 柔韧性训练 | 每天或隔天 | 10-15分钟 | 动作缓慢，避免拉伤 |
建议根据个人情况选择适合的运动方式，并逐步增加强度。坚持锻炼，才能看到效果。
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问 如何锻炼身体
2025-10-30 23:59:48
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2025-10-30 23:59:48
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