【鱼粉和米饭哪个容易胖】鱼粉和米饭都是常见的主食，但它们在热量和营养成分上有所不同。鱼粉通常含有较高的蛋白质和较低的碳水化合物，而米饭则主要提供碳水化合物。从热量角度来看，两者相近，但鱼粉的饱腹感更强，可能更不容易让人发胖。
| 项目 | 鱼粉 | 米饭 |
| 热量（每100g） | 约350大卡 | 约116大卡 |
| 蛋白质含量 | 较高 | 较低 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 膨胀度 | 较强 | 较弱 |
综上，鱼粉相比米饭更容易增加饱腹感，控制食量，因此在同等热量下，鱼粉相对不易导致肥胖。
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